El problema de la mente que no para por la noche Son las 11 de la noche. El cuerpo está agotado. Pero en cuanto la cabeza toca la almohada, la mente se activa: repasa el día, anticipa mañana, rescata conversaciones pendientes, inventa problemas que quizás ocurran, rueda escenarios. El cuerpo quiere descanso y la mente…
El teléfono en la mesilla de noche es uno de los hábitos más dañinos para el sueño de nuestra generación. No porque la pantalla sea especialmente perjudicial por sí sola, aunque la luz azul sí afecta a la melatonina, sino porque mantiene el cerebro conectado a un flujo de información y estimulación que es incompatible…
Por qué el cerebro necesita una señal de cierre El trabajo moderno no tiene bordes claros. No hay una campana que suene, no hay una puerta que se cierre, no hay una distancia física entre el lugar donde trabajas y el lugar donde descansar. Para millones de personas que trabajan desde casa o que llevan…